Les horaires et lieu d'entraînements pour la saison 2010/2011 sont les suivants :
BABY ATHLE (3 – 4 ans) samedis de 10h à 11h au PSCE
BABY ATHLE (5 – 6 ans) samedis de 11h à midi au PSCE
ECOLE D'ATHLE (2002 à 2004) mercredis de 13h30 à 15h au PSCE
POUSSIN(E)S (2000 – 2001) mercredis de 15h à 16h30 au PSCE
BANJAMIN(E)S & MINIM(E)S (1996-1997) mercredis de 17h à 18h30 au PSCE
CADETS/JUNIORS/ESPOIRS mercredis, vendredis, et samedis. Contacter Gérald au 0671664343
ADULTES mardis de 18h à 20h au PSCE
jeudis de 18 à 20h au PSCE
samedis à 8h en été, ou 8h30 en hiver au Parc de Vaugrenier
dimanches à 8h en été, ou 8h30 en hiver au Parc de La Valmasque

Renseignements :
Par télephone :
Pour les adultes : Raymond 0688706606
Pour les enfants (sauf BA) : Jacky numéro précisé bientôt
Pour les BA (3-6 ans) : Gérald 0671664343
Par e-mail : aspttnice.athle@wanadoo.fr

Début des entraînements :
3-4 ANS : samedi 11 septembre 2010 10h au PSCE
5-6 ANS : samedi 11 septembre 2010 11h au PSCE
ECOLE D'ATHLE (2002 à 2004) : mercredi 8 septembre 2010 13h30 au PSCE
POUSSIN(E)S (2000 – 2001) : mercredi 8 septembre 2010 15h au PSCE
BENJAMI(E)S MINIM(E)S (1996-1997) : mercredi 8 septembre 2010 17h au PSCE
ADULTES : pas d'interruption d'entraînement
AUTRES CATEGORIES : prendre contact avec Gérald

NE PAS OUBLIER DE FOURNIR UN CERTIFICAT MEDICAL POUR LA PRATIQUE DE L'ATHLETISME EN COMPETITION, DATE DE MOINS DE 3 MOIS, ET UNE PHOTO POUR LES ENFANTS.

Le bulletin d'adhésion peut être téléchargé sur www.asptt.com.

Christophe

Photo: sur le retour, le sentier chemine à flanc de montagne vers 1500-1600m d'altitude, le long des strates de roches rouges caractéristiques des gorges du Cians

Après la Haute Vésubie (le Balcon du Gélas, les Lacs de Prals) et la Haute Tinée (le Chemin de l'Energie par le Lac de Rabuons), c'était au tour du Haut Cians de livrer ses charmes ce jeudi 19 août. On n'était que deux, Pierre-François et moi, à pouvoir profiter de cette sortie, programmée tardivement en semaine...mais c'est promis, on y retournera en WE...!

Album photos signé Pierre-François: http://picasaweb.google.com/112981958183803373625/BalconsDuCIANS19Aout2010#

Programme:
Un magnifique circuit de 20km environ et 1000m D+ / 1000m D-, presque toujours en balcon au dessus du Cians, sinon en crêtes, décrit comme une rando sportive de 7h par le Guide Randoxygène "Haut Pays" du Conseil Général.

Départ des gorges du Cians, au lieu-dit Pré de Chaudi, à qq km de Beuil. Alors que le guide du CG décrit un itinéraire partant de la balise 67 pour rejoindre le hameau abandonné de Giarons (b.74) en passant par la balise 72, on partira 200m en aval, à la balise 69, d'où l'on peut traverser le Cians à gué en cette saison. On profite de cette belle variante aujourd'hui car, par temps de crue, la traversée du Cians se ferait les pieds dans l'eau, la passerelle ayant été emportée. On rejoint Giarons et on poursuit vers la baisse de Giarons à 1950m (b.76). On se trouve alors sur une grande prairie d'altitude d'où l'on découvre toute la chaîne du Mercantour. On descend un peu pour rejoindre la balise 121 et prendre à droite l'itinéraire contournant l'épaulement sud-ouest des Cluots. Un immense troupeau de moutons en occupe tout un versant. Il faut suivre le balisage (peinture jaune, poteaux), qu'il faut parfois chercher avec attention, si on veut éviter de retourner sur ses pas pour cause de passage exposé ou impossible. Les paysages grandioses et la flore d'altitude (parterres de lavande, joubarbes, carlines des Alpes...) sont un véritable enchantement (voir lien photos): le sentier chemine alors à flanc sous "Les Cluots", en exposition sud puis sud-ouest, avant de descendre lentement vers le hameau "Le Serre" (b.120 et b.119), au dessus du village de Pierlas.
A 13h, 3h après le départ, la halte sandwich s'impose => 30' de récup-bronzette...!

Pour le retour, direction nord-est par le sentier cheminant en balcon sur les strates, à environ 1500-1600m d'altitude, un vrai régal de trailer ! Après "Le Challas", qq passages demandent de l''attention pour ne pas perdre le balisage jaune, parfois complété par des cairns facilitant la réorientation vers le balisage. Rafraichissement à un torrent se frayant un passage vertical entre les roches. On ne se lasse pas du cadre de ce parcours, unique avec ces strates de roches rouges faisant penser au Colorado et ces reliefs en arrondis ressemblant à des coulées superposées, ou même aux rizières en restanques du sud-est de l'Asie. En approchant du hameau abandonné "Les Traverses", on quitte ces paysages grandioses pour retrouver la verdure des mélèzes et la végétation d'un secteur + humide. On rejoint bientôt le Cians à la passerelle de l'Ablé (b.71) d'où il ne reste qu'un km de route pour boucler le circuit.

Epilogue:
A allure de rando sportive (on a très peu couru mais le parcours se prête à merveille au trail): temps de parcours de 5h, halte ravito-récup de 30' non comprise. Cela aura qd même mérité une bonne récup-dégustation post trail (pas de détails!) les pieds dans l'eau fraîche du Cians, évidemment...Donc sortie à renouveler...

Pierre

De source bien informée, il s'avère que Les Dalmasso profitent de leurs vacances ardèchoises pour faire une raffle sur les podiums de la région...à commencer par cette course nature du 15 août.

Marie Joe: motivée et en super forme, Marie Joe termine en 1h03, monte sur la 3ème marche du podium V1F, et raffle donc la pogne (brioche locale)!

Nicolas: 9ème et 1er Espoir en 42'09. La relève est bien assurée. Chapeau bas !

Pat: 46ème en 50'49. C'était en l'absence de l'auteur de cet article...mais bravo qd même...LOL!

Pierre

Le Lac de Rabuons entouré de ses "3000": le Mont Ténibre = 3031m (hors cadre à G, accessible par le Pas de Rabuons, 1ère baisse à G), le Grand Cimon de Rabuons = 2995m (au centre), le Corborant = 3007m (à D)

Le "Chemin de l'Energie":
A une altitude d'environ 2350m, cet itinéraire offre un super panorama sur 8 km d'un large sentier quasi horizontal cheminant à flanc de montagne, véritable balcon dominant la Tinée de près de 1300m de dénivelée. Très aérien, le chemin est parfois taillé dans la paroi et traverse cinq ou six tunnels, assez courts pour y voir clair sans lampe, et suffisamment hauts pour pouvoir marcher/courir.
On doit ce chemin à un projet interrompu de centrale hydro-électrique prévue à Saint Etienne de Tinée. Le chemin, construit entre les deux guerres mondiales, permettait de relier les points de captage des eaux et devait servir ensuite de plateforme pour installer la conduite collectant les eaux de nombreux lacs dominant la Tinée (Lac de Rabuons, Lacs de Vens, Lacs de Ténibre...).

Programme:
Boucle de 30km et 1700m de D+ partant de la Tinée pour monter au-dessus du Lac de Rabuons (halte au refuge de Rabuons) et revenir par le Chemin de l'Energie avant de redescendre dans la vallée à Saint Etienne de Tinée.
Température fraîche en ce dimanche 15 Août: il fait 8° dans la vallée, il a neigé pendant la nuit au dessus du Lac de Rabuons et, au petit matin, le chasse-neige est allé dégager la route de La Bonnette (2800m)!
Jean-Mi, Christophe (Menant) et moi (Pierre) sont sur la ligne de départ à 7h45, qq km en aval de Saint Etienne de Tinée, sur l'ancienne route de la rive gauche, coupée par le glissement de tout un pan de montagne. On se trouve donc au pied du vallon de Rabuons (balise 123) pour une montée de + de 1400m de dénivelée en un seul tenant jusqu'au Lac de Rabuons...pas tout à fait car, arrivé à 1600m d'altitude, on suit une ancienne canalisation horizontale permettant de retrouver qq sensations de trail, tout en profitant d'un parcours assez aérien mais bien aménagé (ponts de bois, échelle). Belles cascades avant d'atteindre le Lac de Rabuons (b.105) qu'on contourne par la gauche pour suivre l'itinéraire du Mont Ténibre (bien plâtré au-dessus de 2800m) jusqu'aux lacs Cimon et Chaffour (2661m). Retour au refuge de Rabuons à 2523m pour une halte repas/récup. Il est 11h30, le thermomètre affiche 6° au soleil et le ciel est en train de se couvrir, comme prévu par Météo France!
13km et 1600m de D+ parcourus en 3h45, pauses comprises.

Un très agréable moment de réconfort (le gardien, son poêle à bois et le repas) de pas moins d'une heure et demi (il n'y avait pourtant pas de Cosette obligée d'aller au lac pour puiser l'eau glaciale devant servir à la cuisson des pâtes). On repart couvert comme en hiver. Prévision météo: "rares averses" dans l'après midi...mais on est zen car on avait prévu trois itinéraires de repli possibles pour rejoindre rapidement la vallée en cas de besoin. Finalement, qq sommets seront arrosés mais on sera épargné (qq gouttes seulement puis soleil). Dans la descente du refuge, on retrouve la balise 105 d'où l'on suit le fameux Chemin de l'Energie jusque sous les Lacs de Vens (b.113). Un long moment de pur plaisir à courir en montagne, à petite allure en ce qui me concerne - épaule en rééducation oblige! Jean-Mi et Christophe en profitent pour se défouler, ce qu'ils continueront dans la longue descente sur St Etienne (b.114, b.109, b.108) tout en attendant périodiquement un "revenant" obligé d'assurer ses pas en descente avec des bâtons de marche.
3h30, pauses comprises, pour les 17km et 100m D+ qui restaient à faire depuis le refuge.

Epilogue: Christophe, qui a pris les devants dans la descente et utilisé son "autostoppeur appeal", est déjà de retour avec la voiture restée au point de départ. Cela sent le ravitaillement bien connu d'après trail alors qu'un banc du jardin de la Maison du Mercantour se fait déjà complice du trio pour partager ce moment de plaisir...!

PS - Le Guide Randoxygène "Haut Pays" du Conseil Général propose un autre beau parcours dit "Chemin de l'Energie". Il est décrit pour trois jours de rando passant par les Lacs de Vens, le Chemin de l'Energie, le Lac de Rabuons et l'A/R au sommet du Mont Ténibre.

Pierre

Photo: Baisse des Cinq Lacs (2335m) - Vue sur les Lacs inférieurs de Prals et la crête menant à la Cime de la Valette de Prals (le sommet le + à droite)

Un très beau circuit de 16km et 1000m D+ / 1000m D- environ, sans difficulté, souvent en crête ou balcon, décrit pour 6h de rando dans le Guide de Randonnées de Reinhard Scholl - Edition Rother ("Alpes Maritimes: Mercantour - Vallée des Merveilles").

Sortie à deux, Pierre-François et moi, les nombreuses activités estivales ayant accaparé les autres candidats potentiels. On réalisera le circuit en sens inverse de la rando décrite dans le guide, ceci pour faire la partie accidentée à la montée et se garder le sentier + roulant et moins exposé aux chutes pour la descente, un critère important dans le choix d'un parcours trail, même s'il n'est pas prévu de courir...en tous cas pour moi (pour cause d'épaule en début de rééducation).
C'est d'ailleurs un randonneur équipé de bâtons de marche (une assurance anti-chute) qui va accompagner Pierre-F sur ce parcours. Idéal pour le trail, certains d'entre nous - Jany, Marie Jo, Jean-Pierre, Clary, Julien et Pierre - l'avaient emprunté, à l'exception de la variante décrite ci-dessous, pour accompagner et soutenir Jean-Mi et Christophe M, engagés sur le Grand Raid du Mercantour de juin 2009, avec des conditions difficiles dans le secteur de la Cime de la Valette de Prals (visibilité réduite, vent glacial, orage de grêle, passages de névés). En ce dimanche 8 août, un grand soleil inondera de ses rayons généreux les cimes du Mercantour, ses torrents aux eaux impétueuses, ses lacs tranquilles, sa flore multicolore...la nature dans toute sa beauté! (voir lien photos). Que du bleu au dessus de nous pour notre virée (3h50 à allure rando sportive...qd même qq secteurs sûrs courus à allure trail - c'était trop tentant!), suivie des "festivités" post-trail traditionnelles, les pieds dans l'eau limpide et fraîche (!) du torrent...et, nouveauté, d'une vraie petite sieste récup...dans une herbe vraiment trop belle sous un magnifique ciel bleu azur!

L'album photos (signé Pierre-François): http://picasaweb.google.com/112981958183803373625/LacsDePrals8Aout2010#

L'itinéraire (16km / 1000m D+)
Départ du pont situé sous la Madone de Fenestre (b.360), piste rive gauche du torrent, Vacherie de La Madone, à la balise 367, direction Lacs de Prals, montée à la Baisse des Cinq Lacs - 2335m (b.366), descente aux Lacs de Prals. On passe entre les deux lacs inférieurs (photo) et l'itinéraire classique descend alors à l'ouest sous les lacs (+ facile pour rando et trail), mais notre parcours emprunte une variante + panoramique, hors sentiers balisés, qui part sur la gauche par un sentier longeant le lac situé à gauche de la photo. Le cheminement mène au lac le + au sud et le contourne par la droite pour atteindre le pied du petit vallon (centre de la photo) qu'on remonte en rive gauche orographique (au soleil sur la photo) par un sentier pas toujours bien marqué (cairns), mais sans difficulté. Sur la crête, on retrouve alors un balisage jaune qu'on suit à main droite (SO) pour passer à la cime cotée 2453m sur la carte IGN TOP 25 3741OT (grand cairn-abri avec drapeaux rappelant des contrées bien connues de l'Himalaya) et descendre par l'épaulement SO en direction de la Baisse de Prals - 2339m (b.365). Arrivé à la balise, on est à nouveau sur l'itinéraire classique menant à la Cime de la Valette de Prals - 2496m (b.299). La cime passée (croix métallique), on peut suivre la crête NO jusqu'à la baisse côtée 2384m, mais un beau sentier en balcon permet de descendre en pente douce à la Baisse de Férisson - 2254m (b.297). C'est ensuite une grande descente par un large sentier en forêt (mélèzes ) pour rejoindre la route de La Madone (b.361) à qq centaines de mètres du point de départ.

Pierre

Mais où sont donc passés certains de nos trailers habitués de la une du blog....?

Alors que Jany, Clary et moi avions choisi de randonner dans le superbe cadre montagneux de la Restonica (Corte - Haute Corse), les Ju, Jean-Mi et autres Hervé prenaient le maquis (of corse!) pour s'endurcir en cachette sur des sentiers hautement techniques, une spécialité de l'Ile de Beauté qu'il est préférable de déguster avec modération si on veut tenir la distance...Ju et Jean-Mi l'ont appris à leurs dépens, eux qui ont du abandonner après suivi de près le top 10 pendant la moitié du Restonica Trail, probablement le + difficile des trails proposés par nos amis trailers corses...
Même date, même lieu, Hervé s'en est qd même très bien tiré sur le Tavignanu Trail, le petit frère du Restonica Trail
Un mois + tard, Ju, l'insulaire de l'été, se rattrapera avec brio (malgré qq pb gastriques) sur le trail Via Romana (podium en senior!).

Environ 8 km/h de moyenne pour les premiers (et non des moindres!), ce qui traduit bien la difficulté du terrain!
Mais la beauté des montagnes corses, l'accueil chaleureux des organisateurs et l'ambiance de ces trails made in Corsica compensent largement la difficulté des épreuves...et puis, on peut participer à une allure de rando-trail...rien que pour le plaisir de courir les montagnes corses!

Alors, RV en 2011 du côté de Corte ?

3 Juillet 2010 - RESTONICA TRAIL - Corte (68km, 5000m D+, 112 partants, 80 classés)
1° Guillaume Lenormand TEAM QUECHUA 8h 44m 50s 1° S.H
1° Dawa Sherpa Dacchiri TEAM QUECHUA 8h 44m 50s 1° V1.H
3° Dume Luciani I FILANCI 10h 04m 59s 2° S.H
3° Fabrice Perianayagom TEAM SALOMON 10h 04m 59s 2° S.H
-- Julien Nosmas et Jean-Michel Mathieu - abandon aux bergeries de Grottelle - 42 km

3 Juillet 2010 - TAVIGNANU TRAIL - Corte (33km, 2500m D+, 200 partants, 183 classés)
1° Jean Paul BATTESTI L'ALPANA 3h 54m 21s 1° S.H
2° Cesare CLAP VALLEE D'AOSTE 4h 07m 16s 1° V1.H
3° Emile HRNCIAR I FILANCI 4h 16m 34s 2° V1.H
41° Hervé ODDOU ASPTT Nice 5h 19m 18s 26° S.H.

1er Août 2010 - Trail VIA ROMANA (56 km, 3800m D+, 58 classés)
1° Vincent DELEBARRE TEAM QUECHUA 06:59:02 1° V1.H
2° Emile HRNCIAR I FILANCI 07:27:19 2° V1.H
3° Franck ALBERTINI RUN CLUB FURIANI 07:44:45 1° S.H
12° Julien NOSMAS ASPTT Nice 09:07:10 2° S.H.

Pierre

Au sommet: Jean-Pierre (même pas mal! ), Pierre, MJoe, Jean-Mi et Pat

L'actualité course sur routes et trails semblait devoir se réduire aux entrainements spécifiques "ti'punch" du mercredi soir (plage de la Cougouline), mais c'était sans compter sur leur effet stimulateur de défis sportifs + ou - sensés pour le week-end....

C'est ainsi que la sug rando "Gelas" de Pat a trouvé une écoute enthousiaste auprès de Jean-Mi, empressé de rassembler qq amateurs de rando alpine. L'objectif sera le Balcon du Gelas (3085m), un des nombreux sommets de la crête frontière avec l'Italie. Il permet d'approcher au + prêt la Cime du Gélas (3143m), point culminant des Alpes Maritimes qui, lui, nécessite qq notions d'escalade et, selon l'enneigement, un peu de matériel (casque pour le couloir sommital - risque de chute de pierres).
De La Madone de Fenestre (1903m), terminus de la route et point départ de la rando, 1200m de dénivelé environ nous séparent du sommet. La sortie sera un peu engagée techniquement: cheminements sur blocs de rochers, passages assez raides sur névés...

Départ à 8h avec bâtons de rando (sauf Jean-Mi qui rêve sans doute de course en tête). En ce premier jour d'août, il fait plutôt frais (8°C) mais, le soleil aidant, on se retrouve rapidement en T-shirts et débardeurs. L'itinéraire suit d'abord un sentier + ou moins bien marqué (balisage par cairns), puis devient de moins en moins évident, surtout dans les passages de blocs rocheux (qq cairns). Conséquence: une petite variante pour chamois signée Jean-Mi et Pat, avant de retrouver rapidement l'itinéraire. Quelques petites haltes près de lacs paradisiaques, dont le bien nommé Lac Blanc, vrai miroir à névés. Face à nous à + de 3000m, l'imposante crête frontière avec le Saint Robert, et le Gelas que nous devons contourner par le sud. Petit moment de "doute" pour Mjoe avant d'atteindre le névé (sans doute permanent en 2010) des Terrasses du Gelas. On laisse bientôt le couloir raide menant au Gelas sur la gauche pour remonter par la droite la dernière langue de névé d'où part le cheminement rocailleux menant au Balcon du Gélas. Il aura fallu 4h, haltes comprises, pour l'atteindre à allure rando.
Une bonne pause au sommet avec vaste panorama de la French Riviera au Mont Rose en passant par le Mont Viso. Bronzette sous un ciel bleu sans nuages et petit picnic saucisson (merci Jean-Mi)....
Le retour est beaucoup + rapide, sans doute l'effet habituel des rêves de boisson au houblon de quelques-uns d'entre nous. En effet, l'élixir du rando-trailer, le picnic et la Saint Yorre (!) nous attendent à la voiture pour prolonger le plaisir de la sortie et terminer la journée en beauté.

Conseil: la carte IGN au 1/25000 ne permet pas de trouver l'itinéraire. Si on ne le connait pas, un bon topo guide s'impose pour cette course de montagne, par exemple, le Guide de Randonnées de Reinhard Scholl - Edition Rother ("Alpes Maritimes: Mercantour - Vallée des Merveilles")

De belles photos signées Pat à http://picasaweb.google.fr/106828824593683489301/BalconGelas01Aout2010?authkey=Gv1sRgCOu7iJ3zpLbyogE&feat=email#

PS - Une semaine + tard, Sébastien faisait la grimpée au pas de course jusqu'à la Cime du Gelas...temps à battre: 2h15...! Un nouveau challenge pour Dédé...?

Pierre

Notre ami Jean-Mi (ici en photo au sommet de la Bonette aprés une ascension sur un VTT Top Bike de 20kg s'il vous plait !) nous a dégoté sur le net un petit hommage aux marathoniens à lire et écouter.....
Pour amateur de rap only !


http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?p=383739#383739

Pat